trening piłkarski

[...] -bułgary z 10 kg obciążeniem -rozciąganie (siad piłkarski etc.) -5 powtórzeń siadów z samą sztangą -5 powt. 40 kg -5 powt. 50 kg -5 powt. 60 kg -2-3 powt. 70 kg Docelowy trening 5x5 80kg Dodam, że ostatnia seria nie zawsze wychodzi 5 powtórzeń - czasem są to 3 w zależności od dnia, jak bardzo jestem zniszczony po pracy i jak bardzo jestem [...]

/SFD/2021/10/27/db0ecc90761e4683992da95912f663f6.jpg Trzeba zacząć od poukładanie pewnego światopoglądu dotyczącego treningu siłowego. To, że trenujesz piłkę nożną nie znaczy, że na siłowni masz nie trenować nóg to częsty błąd. Powinieneś trenować też nogi siłowo, możesz zastosować mniejszą ilość ćwiczeń lub ciężary żeby mięśnie nóg wyrabiały z [...]

[...] 10 b/t/w 13/20/1 kcal 233 2.orzechy wł. 20g, pierś kura 70g, oliwa 10g, jogurt nat. 30g b/t/w 19/25/2 kcal 306 3.piers indyk 100g, ryz brazowy 100g b/t/w 26/3/68 kcal 406 trening 90 minut piłkarski (gł aeroby) zaraz po treningu 4.bialko 80' 32g, soczek 200g, mleko 0,5% 150g b/t/w 30/2/30 kcal 298 5. piers z indyka 100g, ry brazowy 100g b/t/w [...]

tz jest tak ciezko bylo mi sie zebrac do tego ale udalo sie rano biegam popoludniu silownia a ok 17 trening pilkarski

[...] wytrzymalosc i szybkosc. Zalecenia dietetyczne w okresie ksztaltowania wytrzymalosci: - wzbogacac diete w weglowodany (szczegolnie wazne jest dostarczanie WW bezposrednio po treningu, zeby odbudowac a nawet zwiekszyc ilosc glikogenu, ktory jest niezbedny przy tym rodzaju treningu), - zwiekszone dostarczanie witamin, szczegolnie tych [...]

Trening piłkarski nie zastąpi treningu nóg na siłowni, zerknij np jak trenują piłkarze legii, mają np przysiady, no w sumie nie nazwałbym tego przysiadami ale mają zejście i dynamiczne wybicie https://www.youtube.com/watch?v=8j8dGotM7bI Piłakrz musi dbac o nogi o ich kondyzję, wzmacniać je by np z powodu osłabienia mięśni jak zrobi dynamiczny [...]

Tak jak Mariusz, Generalnie to tak Porcja Rano Porcja Przed Siłownią Porcja Po Siłowni Jak ostry trening piłkarski to zamiast rano daj po piłkarskim.

Niech przyjdzie do mojej miejscowosci na trening piłkarski,złamana noga murowana.Odradzam takich pomysłów,ale mocny kopniak w łydke=mały ból +złamana strzałka (ta cienksza kosc). Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-02-05 23:55:13

Za duzo. Juz Ci napisalem. Przetrenujesz sie i wszystko bedzie do d U p Y ani nie bedziesz mial sily na trening pilkarski ani FBW nie bedzie Ci szlo - po prostu padniesz. Do tego miales jeszcze przerwe w treningu. Podstawa u CIebie jest dieta przy redukcji. Na pilce jak bedziesz chodzil 4x w tygodniu masz dosc aerobow a do tego pewnie robicie [...]

no ok a czy moge trening piłkarski zaliczyc jako aeroby czy niezabardzo bo mis ie wydaje ze to niesa aeroby

ok a czy porcja jeden thyro i 1 Tse jest ok moze za malo kofeiny jest w thyro???? tak ogladając skład ps przed treningiem zjadlem 2 TSe i z rana Thyro i za***iscie zero zmeczenia mimo iz trening piłkarski był ciezki :) jutro test z rano TSe 2 kapsy i thyro 30 min przed treningiem :)

Bcaa anabolic system bierz zarowno na silownie jak i na trening pilkarski.

Nawet jeśli nie chcę być koksem ? Bo ja uprawiam piłkę nożną. Zależy mi na poprawie budowy swojego ciała, być lepszym fizycznie. Nabrać trochę mięśni, wagi i być wysportowanym <-- ale to mi przyniesie trening piłkarski. ;)

akurat jestem szybkim zawodnikiem i niestety musze cie zmartwic, kiedys rozmawialem o tym z trenerem i trener powiedzial ze wytrenowac mozna prawie wszystko wyskok, sile strzalu, celnosc, technike ale z szybkoscia trzeba sie urodzic. mozesz ewentualnie troszke ja podszkolic patrz w tematy :"trening pilkarski" itd.

Cześć ,dzięki za pomoc . Konkretnie to jutro mam 1,5h trening piłkarski i chciałbym odpowiednio przygotować się na wysiłek.

[...] wytrzymalosc i szybkosc. Zalecenia dietetyczne w okresie ksztaltowania wytrzymalosci: - wzbogacac diete w weglowodany (szczegolnie wazne jest dostarczanie WW bezposrednio po treningu, zeby odbudowac a nawet zwiekszyc ilosc glikogenu, ktory jest niezbedny przy tym rodzaju treningu), - zwiekszone dostarczanie witamin, szczegolnie tych [...]

tylko ze gdy mam trening pilkarski to dawkowanie tak podcas normalnego DT czyli 2x po 5?

Ok czyli 10capsow = 2g myślę że wystarczy mi trening piłkarski żeby zrzucić pare kilo ?

TaK wyglądało by to tak trening piłkarski do 2h potem silownia

Dzięki panowie za odpowiedzi.... Teraz wrócę do tematu....trenuję na siłce jedną partię mięśni + brzuch oraz dochodzi trening piłkarski( 3 lub treningi + mecz w weekend). Tak więc masy mięśniowej duży nabrać nie mogę ;/ ale tłuszcz z brzucha i boczki bym trochę zmniejszył. Treningi piłkarskie będę miał od ok. 15 lipca, teraz sama [...]